Свой очередной приступ расстройства пищевого поведения я перенесла благополучно. Прежде всего они вызваны у меня нервными расстройствами. Причины этого расстройства – эмоциональные потрясения - серьезные и я не хочу говорить про это.
Я устроила себе два разгрузочных дня. Теперь же придерживаюсь диеты, которая постепенна слабеет и я позволяю себе кушать более разнообразные продукты.
Мои разгрузочные дни.
Для таких дней, которые у меня бывают минимум раз в две неделю я закупаюсь негазированной питьевой водой (литров пять на день). Грейпфрутами и лимонами и апельсинами. Иногда, позволяю себе включать в рацион разгрузочных дней и кислые яблоки.
С утра, особенно если тебе предстоит школа, работа или любой другой день (ты не остаешься дома) необходимо покушать. Разрешается съесть немного овсяной или гречневой каши на воде и запить ее большим количеством негазированной воды.
Через полчаса после завтрака, скорее всего появится голод. Нужно пить большое количество воды, наполняя желудок большой обем даст чувство насыщения.
Конечно в туалет придется бегать часто. Несколько раз в день можно съесть грейфрут! Это идеальное средство, чтобы организм не просил есть. Во время обеда сново грейфрут, можно скушать яблоко и выпить свежего сока (1 грейпфрут, четверть апельсина и половина лимона). Сок обязательно должен горчить. На ночь рекомендуется релаксирующий чай, только необходимо следить, чтобы он не был с мочегонным эффектом. Жидкости за день выпивается очень много в туалет приходится вставать и без специального чая. Попозже расскажу про ежедневную диету.